É comum ver idosos internados com quadro de desidratação. Por isso, é essencial tomar cuidado com a hidratação em qualquer idade, mas principalmente na terceira idade.
A preocupação com a hidratação nessa faixa etária deve ser reforçada, pois segundo a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, com o avanço da idade, as percepções de fome e sede ficam prejudicadas. Ou seja, idosos podem não perceber quando o corpo está precisando de água.
Problemas que a desidratação pode trazer
Naturalmente, os idosos tem menos água no organismo do que um adulto ou criança. Eles chegam a ter apenas 50% de hidratação, enquanto que os adultos tem cerca de 60% e as crianças podem chegar a 90%.
Os primeiros sintomas da desidratação em idosos são: confusão mental, urina escura, fadiga e indisposição. Também pode ocorrer situações de vômito, dores de cabeça, tontura, sonolência e diarreia também podem indicar que o corpo precisa do líquido.
Em casos mais graves, os rins e até o coração podem ser afetados. Além disso pode aparecer pedras nos rins e outros problemas relacionados a falta de hidratação.
Benefícios de se beber água
Beber água suficiente para manter-se hidratado trás muitos benefícios, como:
– Pele mais lisa, retardando o envelhecimento;
– Regula o intestino;
– Melhora a imunidade;
– Deixa as noites de sono melhores;
– Ajuda a memória;
– Dá mais disposição.
Dicas para manter a hidratação na terceira idade em dia
Cada indivíduo tem necessidades específicas, mas como regra geral é recomendado a ingestão de 35ml por quilo de massa corporal. Desta forma, um idoso que pese 75 quilos, deve beber cerca de 2.6 litros de água por dia para manter uma boa hidratação.
Vale lembrar que nada substitui uma avaliação médica, que precisa ser mantida regularmente.
Compre um purificador de Água
Uma forma prática e eficiente de manter uma boa hidratação é com um purificador de água, que torna mais fácil e prático encher um copo de água e beber. Portanto, se você ainda não tem um purificador de água em sua casa, não deixe de entrar em contato por telefone ou WhatsApp e compre o seu.
