Não esquecer te tomar água é fundamental para manter a saúde em dia, isso está longe de ser segredo. Porém, algumas pessoas têm dificuldade de ingerir o líquido na quantidade adequada e, por isso, deixam de aproveitar seus benefícios.
Então separamos algumas dicas para você não esquecer de tomar água:
- Tenha um “copo de cabeceira” : Coloque um copo de água ao lado da cama. Assim, você vai ver a água logo cedo e a primeira coisa que você deve fazer ao acordar é ingerir o líquido antes do café da manhã, o que vai ajudar a despertar seu organismo e começar o dia se hidratando.
- Use a tecnologia : Se você é do tipo antenado, mas que esquece facilmente as atividades de rotina, em meio às obrigações do dia, o jeito simples de não esquecer de tomar água é talvez usar o smartphone ao seu favor seja uma boa opção. Use lembretes na agenda e aplicativos que avisam o melhor horário para a ingestão e, inclusive, mantêm um registro da quantidade de consumo. Algumas opções são Beba Água, Waterbalance e Drinking Water.
- Fique atento ao reflexo da sede : Mais importante que ficar contabilizando a quantidade de água ingerida, já que o volume ideal varia de acordo com o peso, é importante atentar para os sinais da sede. Sentir sede é um sinal de que o corpo tem necessidade do líquido. Não espere muito e sacie o seu organismo. No entanto, não espere sempre sentir falta da água, o ideal é que o corpo esteja sempre saciado e não sinta “falta” desse componente.
- Mantenha uma garrafinha ou copo com água mineral por perto : Em vez de criar alertas pontuais para beber grandes quantidades de água em alguns momentos do dia, o ideal para não esquecer de tomar água é ter sempre um pouco de água mineral fresca por perto e bebê-la paulatinamente. Uma garrafinha ou copo de água mineral podem ser ferramentas importantes para isso. A praticidade é uma grande aliada para a memória e para a vontade de tomar água.
